Slapeloze nachten

Ben jij student en heb jij moeite met slapen of merk je dat jouw slaappatroon niet optimaal is? Dan is slapeloze nachten is dé website voor jou.

Goede slaap is niet vanzelfsprekend. Met deze website hopen we je op weg te kunnen helpen naar een goede nachtrust. Dit zal niet alleen voordelen hebben voor jou, maar óók voor je studie. Op de website kun je algemene informatie vinden over het belang van slaap en over slaapproblemen. Daarnaast biedt de website een gratis oefening aan om er voor te zorgen dat jij straks beter kan slapen. We hebben met deze oefening al veel mensen kunnen helpen. Benieuwd naar hun ervaringen? Ook deze kun je vinden op de website.

^{1] Woman Sleeping, Oboleninov (2018)}

Alle informatie over slaap & slaapproblemen en daarnaast een gratis mindfulness oefening!

Nieuwsgierig geworden? neem dan een kijkje !

Meisje
Slapen op gebouw
Hoog
Uitzicht — 2] *Lonely lady on edge of roof,* Châu (2021)

Slaap

Slaap is een belangrijk onderdeel van het leven. Jongvolwassenen, waaronder vaak studenten, hebben relatief vaak moeite met het vinden van een goed slaappatroon. Benieuwd hoe het komt waarom juist studenten of jongvolwassenen hier vaak last van hebben? En waarom goede slaap van essentieel belang is voor je studie? Lees dan verder…

Lees verder…

60% heeft slaapproblemen

60%(!) van alle studenten kampt met slaapproblemen. Je bent dus niet de enige!^4]

Slaapritme

Vooral jongvolwassenen hebben moeite met hun slaapritme

Mindfulness oefening

Dagelijkse mindfulness oefeningen kunnen het slaapritme significant verbeteren

Slaapproblemen

Zo’n 60% van alle studenten kampt met slaapproblemen^4]. Daarnaast zijn er in Nederland meer dan een half miljoen mensen met een slaapstoornis en komen slaapstoornissen zo’n 1,5 keer zo vaak voor bij vrouwen dan bij mannen. Wanneer jij slaapproblemen hebt dan ben je dus niet de enige. Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Wil jij meer te weten komen over slaapproblemen? Verdiep dan je kennis en lees verder.

Lees verder…

Jongen
Donkere kamer
Wekker
Niet slapen
Moe
Slaapproblemen — 7] *Light dawn sunset man,* Cottonbro (2021)

Art
Kunst
Fotografie
Vaag gezicht
Veeg
Mindfulness — 8] *Woman with smeared eyes in studio*, Matos (2020)

Mindfulness oefening

Leef in het moment! Uit onderzoek is gebleken dat het dagelijks uitvoeren van een mindfulness oefening positieve gevolgen kan hebben op de slaap. Mensen die zo’n mindfulness oefening uitvoeren komen meer tot rust en rapporteren een beter slaapritme^9]. Om je zo goed mogelijk te kunnen helpen bieden wij een gratis mindfulness oefening aan. De oefening is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie en is wetenschappelijk onderbouwd. Nieuwsgierig naar de oefening? Druk dan op de onderstaande button.

Klik hier voor de gratis mindfulness oefening

Blog

Benieuwd naar verhalen of ervaringen? Dan ben je op onze blogpagina op de juiste plek. Doe je tegoed aan onze wekelijke blogposts of lees ervaringen van gebruikers van onze website of mindfulness oefening.

Slaapfeitjes en het belang van een goede nachtrust
Slaapfeitjes Wist je dat? Het is algemeen bekend dat een goede nachtrust essentieel is voor gezonde hersenen. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede… Lees verder »Slaapfeitjes en het belang van een goede nachtrust
Sleepscore, de app die jou helpt om beter te slapen
Het gebruik van slaapapps voor een betere nachtrust SleepScore is een goed voorbeeld van een slaapapp die jou aan een betere gezondheid helpt door beter te slapen. Deze app volgt… Lees verder »Sleepscore, de app die jou helpt om beter te slapen

Lees verder…

Lig wakker in m’n bed
M’n hoofd vol met gedachten
De tijd tikt langzaam door
Slapeloze nachten
En de zon breekt langzaam door
M’n ogen reeds gesloten
Want enkel als ik slaap ben ik even weg van al mijn dromen
Maar ik heb slapeloze nachten
Slapeloze nachten – The Opposites

Het nummer Slapeloze Nachten van The Opposites is een grote inspiratiebron geweest voor deze website. Het nummer heeft grote bekendheid onder veel studenten en de songtekst sluit naadloos aan op het thema van deze website. Waarschijnlijk heb jij het nummer ook ooit wel eens gehoord op de radio of tijdens het uitgaan.

^1] Oboleninov, I. (2018, 13 maart). Woman Sleeping. Pexels. https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-935777/; ^2] Châu, K. (2021, 4 mei). Lonely lady on edge of roof. Pexels. https://www.pexels.com/photo/lonely-lady-on-edge-of-roof-7776348/; ^3] Riajulislam. (z.d.). 60 free icon. Flaticon. https://www.flaticon.com/free-icon/60_8068248; ^4] Schlarb, A., Friedrich, A., & Claßen, M. (2017, juli 26). Sleep problems in university students – an intervention. Neuropsychiatric Disease and Treatment, pp. 1989–2001. doi:https://doi.org/10.2147%2FNDT.S142067; ^5] Surang. (z.d.). Sleeping free icon. Flaticon. https://www.flaticon.com/free-icon/sleeping_3040206; ^6] Smashicons. (z.d.). Brain free icon. Flaticon. https://www.flaticon.com/free-icon/brain_2491367; ^7] Cottonbro. (2021, 24 februari). Light dawn sunset man. Pexels. https://www.pexels.com/photo/light-dawn-sunset-man-6944004/; ^8] Matos, T. (2020, 6 juni). Woman with smeared eyes in studio. Pexels. https://www.pexels.com/photo/woman-with-smeared-eyes-in-studio-4576085/; ^9] Wu, R., Zhong, S.-Y., Wang, H.-H., Wu, M.-Y., Xu, J.-F., Zhu, H., . . . Jiang, C.-L. (2021, oktober 6). The Effect of Brief Mindfulness Meditation on Suicidal Ideation, Stress and Sleep Quality. Archives of Suicide Research, pp. 1-16. doi:https://doi.org/10.1080/13811118.2021.1982800